高血圧を改善して豊かな毎日を

カテゴリー:血圧を下げるための日常生活

高血圧にストレッチが有効な理由〜おすすめのストレッチのやり方〜

ストレッチをすると血圧が下がり、高血圧の予防改善に効果的です。 高血圧にストレッチが有効な理由と簡単にできるおすすめのストレッチのやり方を紹介します。 ストレッチをすると血圧が下がる理由 血管は、身体の筋肉と同…

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動脈硬化にジョギングは危険?

動脈硬化の予防や改善には運動が有効ですが、動脈硬化が進行してくるとジョギングなどの激しい運動をするのは心臓や血管に負担がかかるのでかえって危険です。 実際に動脈硬化にジョギングは危険なのかの検証と動脈硬化に有効な運動の方法や注意事項に…

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降圧剤と納豆が併用できない理由

納豆は高血圧に効果的な成分がたくさん含まれているので、高血圧の改善や予防のためには毎日積極的に摂取したい食材です。 ただし、高血圧の治療のための降圧剤という血圧を下げるお薬を服用している場合は、その薬の種類によっては納豆は食べない方が…

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高血圧により動悸が起きる理由とリスク管理

激しく運動をしたわけでもないのに、通常より心臓がドキドキと強く拍動しているように感じられる状態を動悸といいますが、高血圧の症状として動悸が起こる場合があります。高血圧だと動悸が起こる理由について説明します。また、動悸は心臓病等のリスクを知ら…

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高血圧ガイドラインを知って高血圧を予防しよう!

高血圧は、脳卒中、心筋梗塞など死に直結する可能性があるので、もし高血圧だと診断されたのなら、今すぐにで食生活や生活習慣を改善し、血圧を正常値に近づける努力が必要です。 ここでは、そもそも高血圧がどんな基準を持って診断されるのか、そして…

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高血圧の薬をやめるには?

高血圧の薬は、血圧の数値を下げることを目標に処方されます。 つまり、血圧計の数値が高い場合、その数値を正常とされている基準値に近づけることを目的に処方されていますので効果の目安は、血圧計の数値になります。ですが、血圧の数値が一見安定し…

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高血圧を予防する方法とは?無理せずできる予防法

高血圧は生活習慣によって起こりますので、予防には生活習慣を変えていくことが不可欠となります。 ここでは、高血圧を予防するにあたり、日々の生活においてどのような点を注意したら良いのかを紹介していきます。 高血圧の予…

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高血圧の原因と対策とは?高血圧が気になる方は今すぐチェック!

高血圧の人は現在日本に4,000万人以上いると言われています。 日本の人口の1億2000万人のうち成人は1億人ほどですので、2〜3人に一人は高血圧ということになります。 高血圧自体が必ずも健康上問題になるわけではないですが、高血…

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動脈硬化の改善方法とは?

動脈硬化は、心臓から送り出される酸素と栄養素を含んだ血液を全身の細胞に届ける働きをしている血液の輸送管である動脈の病的な変化のことを言います。 具体的には様々な原因で本来の柔軟性をなくして硬くなることで、もろくなったり、血液中の脂肪が…

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動脈硬化を予防する最も効果的な方法

動脈硬化は、脳卒中や心筋梗塞などの重大な病気を引き起こす原因となりますので、今すぐにでも対策をとる必要があります。 ですが、動脈硬化はその原因を正しくしれば、対策は決して難しいものではありません。 動脈硬化を予防する一番効果的な…

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血圧が下がらない人必見!

藤城式高血圧改善食事法

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