高血圧を改善して豊かな毎日を

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高血圧のリスクを知るチェックリスト

→ 〇〇を変えて高血圧を改善!

高血圧は、サイレントキラーとの異名を持ち、脳梗塞や心筋梗塞など重篤な病気を引き起こす引き金となりますが、初期の状態では自覚症状がないため、気がついた時には手遅れになっている場合が多くあります。

もちろん血圧の測定もひとつのバロメーターにはなりますが、日常生活からもそのリスクはある程度推測できます。

以下の高血圧リスクのチェックリストをご覧いただき、当てはまる項目がある場合は、高血圧のリスクがありますので、すぐに予防改善策に取り組みましょう。

 

高血圧リスクのチェックリスト

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〜自覚症状編〜

必ずしも高血圧に特有の症状ではありませんし、疲労などでも起こる場合があるため、軽視しがちです。

ただ、脳梗塞や心筋梗塞の前兆である可能性もあるので、頻回に以下の症状を感じる場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

1:手がしびれる

2:足がむくむ

3:めまいを感じることが多い

4:耳なりを感じる

5:肩こりが続く

6:よく眠れない、不眠がち

7:動機や息切れが激しい

8:背中が痛いことがある

10:疲れやすくなったと感じる

11:後頭部からうなじのあたりが重く感じる

12:胸のあたりに圧迫感を感じる

13:夜間にトイレに行く回数が増えた

14:手足が冷える

15:大量の汗をかく

16:暑くないのに顔がほてる

17:最近太ったような気がする

 

〜病歴編〜

動脈硬化は高血圧と相互に強く関係していますし、高血圧には遺伝の要素もあると言われていますので注意が必要です。

1:動脈硬化がある

2:狭心症と診断されたことがある

3:家族に高血圧症の人がいる

 

〜習慣編〜

以下の習慣も高血圧を悪化させますので当てはまる場合は、常に注意するようにしましょう。また運動は有効な予防改善方法になりますので、1日30分程度のウォーキングから始めていきましょう。

1:タバコを吸う

2:お酒を飲むのが好き

3:体を動かすのが億劫に感じる

4:運動不足だと感じる

 

〜食事編〜

食事はダイレクトに血液の状態に影響を及ぼしますので、血圧にも強く影響を及ぼします。塩分や脂肪分を控えることから食生活の改善を始めていきましょう。

1:濃い味が好き

2:魚より肉が好き

3:加工食品をよく食べる

 

高血圧のチェックリストからわかるあなたのリスク

上記のチェックリストに一つでも当てはまる場合は、将来高血圧になる可能性を持っていますし、複数に当てはまる場合は、現在高血圧であり、今後も進行していくリスクが非常に高いので、リストの自覚症状が減っていくようにまずは、食生活の改善から始めていくことを強くお勧めします。

 

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